613 подписчиков
Стресс не пройдёт🫸 : 9 способов дать мозгу настоящий отдых
Поработал, поел, посмотрел соцсети, почитал… После работы — поел и опять посмотрел соцсети, включил сериал, почитал… — и так каждый день…
«Разве плохо? — спросите вы. — Я так расслабляюсь!»
«Ничего хорошего!»
Потому что наш мозг не способен отдохнуть, пока мы что‑то в него загружаем. Нашему мозгу необходим отдых от любого вида информации!
Зачем отдыхать мозгу?
Чтобы снизить уровень стресса. Вы помните, что стресс влияет на наш иммунитет? Постоянный информационный поток истощает ресурсы мозга, повышает тревожность и мешает восстанавливаться.
Что делать, чтобы мозг отдыхал?
Смена деятельности с фокусом на ощущения здесь и сейчас.
Приготовление еды, уборка, бег или прогулки — отличные варианты.
Важно не просто выполнять действия, а осознанно их проживать:
- при готовке сосредоточьтесь на вкусе и аромате, текстуре продуктов;
- во время уборки — на тактильных ощущениях: как скользит тряпка, какой на ощупь стол;
- на прогулке — на звуках, запахах, ощущениях в теле.
- попробуйте «осознанную прогулку» — 10 минут без музыки и телефона, обращая внимание на всё вокруг: деревья, небо, прохожих, свои шаги.
Ванны и баня для глубокого расслабления.
Как давно вы погружались в пенную ароматную ванну, чтобы просто расслабиться? Балуйте себя!
Добавьте в ванну несколько капель лавандового масла (оно успокаивает) или морскую соль. Закройте глаза, дышите глубоко и сосредоточьтесь только на ощущениях тепла и лёгкости.
Пробуждение приятных ощущений.
Попадайте в ощущения как можно чаще! В помощь: чашка ароматного чая, шум дождя за окном, незабываемый аромат и вкус яблок, домашние любимцы…
Создайте «коробку ощущений» — небольшой набор предметов, которые дарят приятные эмоции: мягкая ткань, ароматическая свеча, гладкий камень, любимая фотография. Доставайте её, когда чувствуете напряжение.
Выкладываем вторую часть?
Ставьте если да!
1 минута
19 мая