348 подписчиков
🍔🌭🍕 Про эмоциональный голод
Вечер. Вы уже плотно поужинали. Но через 15 минут снова подходите к холодильнику, хотя физически сыты. Это не голод. Это эмоция, которая просится наружу.
Раньше я думала, что есть только два пути: либо глушить эту тягу (в основном едой, сериалами, соцсетями), либо проваливаться в страдание с головой. Но ни то, ни другое не помогает по-настоящему.
Недавно я поняла важную вещь: проживать боль нужно, но дозированно. Не топить себя в ней, а выделить ей ровно столько места, сколько она заслуживает.
Вот что я пробую:
1️⃣ Заметить чувство и назвать его: Это не голод. Это обида/одиночество/тревога.
2️⃣ Поставить таймер на 15-20 минут и просто побыть с этим. Поплакать, посидеть в тишине, положив руку на грудь.
3️⃣ Когда время выйдет — встать, умыться, выпить воды, потянуться, сделать пару физических упражнений. Не убежать, а переключиться с уважением к себе.
Это не волшебная таблетка, но это работает лучше, чем ещё один кусок торта.
А как вы справляетесь с желанием заесть эмоции? Делитесь в комментариях 🤍
Около минуты
Вчера