467 подписчиков
Если во время бега есть ощущение, что ты как будто залипаешь, а движения выглядят тяжёлыми - попробуй добавить плиометрику 👀
Такие упражнения помогают:
* улучшить работу стопы
* сделать бег более пружинистым
* сделать его легче и визуально, и физически
* быстрее отталкиваться от поверхности
Но тут важно качество выполнения, а не просто кое-как попрыгать 😅
И конечно не надо делать огромные объёмы.
Даже 1-2 небольших блока в неделю уже могут дать хороший эффект.
Но перед тем как добавлять плиометрику, важно сначала подготовить мышцы и связки к такой нагрузке.
Около минуты
3 дня назад