33 подписчика
Чем похрустеть, чтобы худеть?
Подборка снеков, которые легко можно вписать в свой КБЖУ.
Первое, и пожалуй, ключевое: если сильно хочется - берем и едим. Мозг наш так устроен, что он все равно возьмет то, что ему надо. Только если начнете запрещать - он возьмет это «по тройной цене для фигуры».
Поэтому, если случился отдых с друзьями, а совсем за рамки выходить не хочется, то обращайте внимание в первую очередь на высокобелковые закуски: кальмары, рыбка, отварные креветки с пряностями, вяленые мясные снеки (лучше брать куриные и смотрите, чтобы в составе было от 30 гр белка/100 гр сухого продукта - это значит, что там действительно мясо)
По гренкам/чипсам: все орехи, сыры косичка, чипсы, фритюр и жареные гренки первыми уйдут в жировые отложения (как это работает читай в моей статье «Адипоциды: Дом, который построил лишний вес». Вот с ними рекомендую обращаться очень аккуратно.
Помните, что всему есть альтернатива: чипсы из печи, гренки без масла (не в пластиковых коробках жареные, а в мягких пачках как на видео - этот формат более выигрышен по КБЖУ).
Ну а самый лучший способ отдохнуть и не беспокоится за бока — это приготовить вкусные снеки дома. Но об этом, уже в моих следующих постах. А пока — приятного просмотра♥️
#похудение #кбжу #подсчеткалорий #помощьвпохудении #консультантпопитанию #допосле #какпохудеть
1 минута
17 мая