92 подписчика
«Узелок завяжется, узелок развяжется...»
———
Привет! ☕ Вы пробовали управляемые медитации? Мне они очень нравятся. Но с одной оговоркой: лучшие упражнения — те, которые ты придумал сам. С символами, которые тебе откликаются.
Но это не значит, что такими штуками нельзя делиться. Вдруг кому-то как раз не хватало этого образа? Особенно тем, кто только начинает своё знакомство с внутренними путешествиями.
Так вот. У меня как-то само собой, в самый нужный момент, родилось одно упражнение. Назовём его «Распутай клубок». Оно родилось, чтобы помогать, когда внутри поселилась тревога, неуверенность, страхи или сожаления — всё то, что сжимает и не даёт дышать полной грудью.
🔅 Само упражнение
Сядьте удобно. Включите приятную музыку или просто побудьте в тишине. Закройте глаза, сделайте несколько спокойных, глубоких вдохов.
Не нужно вспоминать свои проблемы в подробностях. Не надо перебирать их как старые фотографии. Просто обратите внимание на тяжесть, которую они создают в теле. Где она? В груди? В животе? В горле?
Представьте эту тяжесть в виде нитей, которые спутались в тугой клубок. Кое-где завязались узлы. А теперь… просто мысленно начинайте развязывать. Не спеша. Узелок за узелком. Спокойно, без суеты. Как будто распутываете старые бусы.
🔅 Мой опыт
У меня этот клубок сидел в области груди. Он буквально стягивал лёгкие — знаете ощущение, когда дышишь поверхностно, а вдохнуть «внутрь» не можешь? Вот это был он.
Я сидела и развязывала. Узел за узлом. Не знаю, сколько времени это заняло — в таком состоянии время течёт иначе. И когда я наконец развязала последний узел… я выдохнула. А потом вдохнула. И поняла, что лёгкие расправились. Воздух пошёл свободно, глубоко, до самого низа. Это было невероятное облегчение. Ощущение почти полёта. Честно — словами не описать.
Самое удивительное случилось потом. Я сделала эту медитацию всего один раз. Но её эффект не закончился в тот вечер. С тех пор я перестала пользоваться ингалятором от проблем с дыханием.
Постепенно приступы отступили. И теперь я дышу свободно — для меня это настоящее счастье. Те, кто испытывал удушье при астме, поймут.
Может, совпадение? Может, приступы прошли бы и без этого? Но я знаю, что после того, как я развязала тот узел в груди, мои лёгкие наконец-то получили разрешение дышать по-настоящему. И я от души благодарю это упражнение.
Конечно, я не врач и не нейрофизиолог. Возможно, это просто плацебо. Но даже если это плацебо — оно сработало. И дышится мне легче. А разве не это главное?
Желаю вам, если внутри тоже есть что-то тугое и мешающее — найти свой способ распутать это. Может, через медитацию. Может, через разговор с другом. Может, через долгую прогулку или танец на кухне. У каждого свой ключик.
А если захотите попробовать «распутать клубок» — распутывайте смело, узелки не кусаются. ☺️
Прекрасной вам недели и полных, свободных вдохов!
До следующего кофепития ☕💖
2 минуты
17 мая