Найти в Дзене
Утренняя зарядка для тех, кто встал не с той ноги (и уже это понял)
Доброе утро понедельника, друзья! Сегодняшнее утро явно пахнет… подгоревшим кофе и лёгким раздражением на весь мир? Не беда. Давайте сделаем вместе гимнастику для души. Без строгого тренера, без нормативов — только вы, ваше дыхание и право быть собой.  Не пытайтесь сразу улыбаться. Вместо этого найдите в теле то самое место, где сидит маленький, колючий комочек недовольства. Может, в груди? В животе? Мысленно погладьте его и скажите: «Привет, я тебя вижу. Ты имеешь право быть». Сделайте глубокий вдох...
13 часов назад
Всем привет! Снова воскресенье – мой день благодарности. И у меня для этого есть особенный повод. Сегодня я впервые стала мамой... ровно 20 лет назад.😊 Помню то хрупкое, волшебное чувство, когда ты впервые видишь своего ребёнка - свою роднуличку 🥹. Быть мамой — это счастье, которое не описать словами. Сейчас много говорят про выгорание молодых родителей. А мы тогда и слов таких не знали. 😄 Наверное, тех, чьё детство пришлось на 90-е, жизнь научила быть сильными, а маленький ребёнок казался не проблемой, а продолжением жизни. Её самым любимым трогательным и шумным продолжением. В этот день я благодарю жизнь за мою замечательную дочь. И благодарю свою дочь — за то, что она такая замечательная. 🥰 Спасибо и вам, кто читает эти строки и разделяет со мной кусочек этого дня! 💐 До встречи на новом кофепитии! ☕️
1 день назад
"Божественная матрица" или почему мы все волны одного океана
Есть книги, которые не просто читаешь. Они побуждают задуматься, рассуждать, искать ответы и открывают... новое зрение. Для меня такой стала «Божественная матрица» Грегга Брейдена. Если попробовать выразить суть в одном предложении: Мы не просто живём во Вселенной, мы ею дышим, её чувствуем, и она отзывается на каждый наш вздох. Брейден — не мистик. Он — мостостроитель. Между квантовой физикой и духовностью. Между древними учениями и нашей утренней чашкой кофе. И этот мост ведёт к простой, но оглушительной истине: всё связано со всем...
2 дня назад
Практика благодарности, которая работает
Я долго думала, что практика благодарности — это про списки. Сел, записал 5 пунктов «за что я благодарен», и готово. Но почему-то после недели таких записей становилось как-то… формально. Словно я сдаю отчёт Вселенной. А потом я открыла для себя благодарность как состояние. Не действие, а чувство, ощущение. Представьте: вы вспоминаете человека, которого любите. Не просто «вспомнили факт», а погружаетесь в это чувство. В ту самую теплую волну, что разливается в груди. Вот оно — настоящее «спасибо»! И его можно почувствовать даже без повода...
3 дня назад
Разрешить себе быть собой - самый смелый поступок
Помните того хомячка в тапочках из предыдущего поста, который паниковал на совещании? Того, что делал умное лицо, боясь признаться: «Я ничего не понимаю!»? На самом деле, он не один. И дело тут не в недостатке ума. А в стыде. В том самом чувстве, которое повторяет раз за разом: «Ты должен быть идеальным. Умным. Успешным. Соответствующим. Иначе — провал, осуждение, одиночество». Но что, если есть способ выйти из этой игры? Способ, который начинается с одного простого, но невероятно смелого шага — дать себе разрешение...
4 дня назад
Почему мы делаем умное лицо, когда ничего не понимаем?
Обычная ситуация. Вы сидите на совещании, собрании или на каком-нибудь юбилее коллеги мужа/жены. Киваете. Слегка хмурите лоб. Делаете вид, что каждая фраза собеседника — это глубокая истина, требующая осмысления. А внутри… внутри вас сидит маленький растерянный хомячок в тапочках и панически шепчет: «О чём они вообще? Почему никто не нажимает кнопку “стоп”? И при чём тут “эклектика” и “стратегическая перспектива”?» Но признаться в этом — невозможно. Стыдно. Страшно. Будто выйти голым на сцену. Поэтому...
5 дней назад
Как мы сами дорисовываем мир, в котором живём
Знаете это чувство, когда в полусне тянетесь к кружке с водой, а хватаете вместо неё яблочный огрызок? Мозг так уверен, что на столе должна быть недопитая кружка, что готов выдать за неё что угодно. А теперь самое интересное: наша голова так же работает и наяву. Она постоянно дорисовывает реальность, исходя из наших ожиданий. И если мы не будем осторожны — может получиться очень неуютная картина. Вы просто разговариваете с человеком. А в голове у вас уже готов сценарий: «Он меня терпеть не может»...
6 дней назад
Как я превратила дорогу на работу в маленькую медитацию
Недавно я открыла для себя, что между домом и работой есть целых 15 минут тишины. Не той, когда в ушах звенит от мыслей, а настоящей — наполненной жизнью. Раньше я просто бежала по этому маршруту, прокручивая в голове список дел. А теперь это мой ритуал осознанной ходьбы — та самая практика, что возвращает меня в «здесь и сейчас». И знаете, это работает лучше утреннего кофе! (Хотя, признаюсь, от кофе по утрам я тоже не обхожусь 😊) Осознанная ходьба — это медитация в движении. В отличие от сидячей...
1 неделю назад
Всем привет! ☕️ Сегодня ровно неделя, как «Кофе с дождём» начало свой тихий разговор с вами. И в это уютное воскресенье мне хочется просто сказать спасибо. Спасибо вам, мои первые 18 подписчиков — те, кто откликнулся, кто оставил первые тёплые комментарии! Ваша поддержка — первый луч солнца в пасмурный день. Отдельное спасибо авторам, на которых подписалась я сама. Ваши мысли, ваши истории и ваше видение делают мою ленту вдохновляющей и настоящей. Желаю вам всем спокойного воскресенья, лёгкой недели впереди и, конечно, много-много уютных моментов и в Дзене, и в самой жизни. До скорых встреч за новыми разговорами! Обнимаю крепко — это терапевтически полезно, мы же с вами это знаем 😉
1 неделю назад
Три правды, одна история: чему меня научили "Тени судьбы"
Бывают книги, которые не просто читаешь, а проживаешь. Для меня такой стала «Тени судьбы» Олега Роя — психологическая сага, которая после прочтения ещё долго живёт в сердце и мыслях. И дело тут не столько в сюжете, а в гениально простом приёме, который автор использует. Рой рассказывает историю по очереди от трёх главных героев. И это не просто художественный ход — это и есть главный ключ к пониманию всей книги. Мы смотрим на одни и те же события глазами трёх разных людей и с изумлением понимаем: «Так вот почему он так поступил! А она, оказывается, думала совсем иное!»...
1 неделю назад
Обнимашки? Это в терапевтических целях
Знаете, что я делаю, когда на душе тревожно, мир кажется огромным и чужим, а мысли носятся, как перепуганные мыши? Я нахожу домашних. И... обнимаю их.  Муж ворчит: «Опять ты со своими объятиями!». Кот пытается вывернуться (хотя на самом деле им нравится). А я теперь могу с чистой совестью заявить: это не я такая навязчивая! Это у меня терапевтическая миссия! Я за их здоровье, между прочим, беспокоюсь. И за своё, конечно, тоже. Потому что объятия — это не просто мило. Это самая настоящая кнопка «Выкл» для тревоги...
1 неделю назад
Привычка бояться
Знаете эту игру, в которую мы играем почти каждый день? Её правила просты: найти повод для тревоги, хорошенько понервничать, а потом почувствовать странное облегчение — будто бы мы что-то важное сделали. Это игра под названием «Привычка бояться». Страх — это такое адреналиново-кортизольное чувство, которое умеет мастерски подменять собой все остальные. Он создаёт иллюзию бурной жизни, остроты и вовлечённости. И для каждого из нас он находит свой «крючок»: страх за ребёнка, за работу, за будущее, страх осуждения или одиночества...
1 неделю назад