251 подписчик
Почему дефицит железа может тормозить снижение веса⬇️
🥦 Бывает так: питание скорректировано, дефицит калорий есть, активность присутствует - а вес стоит, энергии мало и постоянно тянет на быстрые углеводы.
Одна из возможных причин - низкий уровень железа и истощение запасов ферритина.❗️
✅Железо участвует в переносе кислорода по организму, а когда его недостаточно, ткани получают меньше кислорода, а значит клетки хуже вырабатывают энергию.
А дальше:
▫️ появляется слабость и быстрая утомляемость
▫️ снижается выносливость и желание двигаться
▫️ организму сложнее справляться с нагрузками
И здесь включается интересный механизм.
Для эффективного окисления жиров организму нужен кислород!✅
Если ресурса мало, телу проще переключаться на более быстрый источник энергии - углеводы.
➡️ Поэтому при дефицитах часто наблюдаются:
- тяга к сладкому и мучному
- сложности со снижением веса
- ощущение, что "сил ни на что нет" или "встала уже устала"
Лишний вес - это не всегда только вопрос калорий и силы воли.
Иногда организм буквально работает в режиме энергосбережения из-за дефицитных состояний.
Поэтому перед тем как бесконечно урезать рацион, стоит проверить базовые показатели:
✔️ ферритин
✔️ сывороточное железо
✔️ гемоглобин
✔️ ОАК
✔️ трансферрин / насыщение трансферрина
💬 Снижение веса начинается не только с дефицита калорий, но и с понимания внутренних процессов организма
Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Коррекция дефицитов должна проводиться по анализам и после сбора анамнеза.📌
Записаться на консультацию можно в личные сообщения 📩
1 минута
Сегодня