61,7 тыс подписчиков
"Изо всех сил расслабляюсь", - сказала сегодня клиентка
И я понимаю, что это очень про нас всех
Напрячься, постараться, приложить усилия часто гораздо проще, чем расслабиться
Не просто "ничего не делать", а именно дать отдых телу, мозгу, нервной системе.
Тело не отдыхает в полной обездвиженности. Напряженные за день мышцы требуют мягкого безопасного движения, чтобы суметь, наконец, избавиться от накопленной за день усталости.
Мозг, кипящий от потока информации, интеллектуальных задач и эмоционального сдерживания, хочет получить одну понятную задачу, которую успешно выполнит без дедлайнов и давления и будет доволен собой
Если вы приходите домой и падаете без сил, проваливаясь в сон, вы не избавляетесь от стресса. Вы просыпаетесь с фоновой тревогой и привычным напряжением в привычных местах - и потому совершенно не осознаваемым
Найдите время выдохнуть, отпустить напряжение тела, ума.
Кому-то помогают медитации, но если вы мало двигайтесь в течение дня, то для тела это не будет полноценным расслаблением
Поделюсь с вами короткой расслабляющей тренировкой (плохое слово - не тренировка - просто расслабляющее движение). Попробуйте выполнить перед сном.
Поделитесь, пожалуйста, ощущениями в процессе и после - качество сна, быстрота засыпания
1 минута
14 мая