Начните готовиться к купальному сезону вместе с заслуженным врачом России Михаилом Лагутиным. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать для своего тела сегодня! Упор на кисти рук и колени. Углы в тазобедренном и коленном суставах составляют 90°. Плавно отводите рабочую ногу назад и вверх до образования прямой линии между бедром и туловищем. Угол в коленном суставе рабочей ноги по-прежнему остается равным 90°. На 2–3 секунды фиксируйте ногу в этой позиции и возвращайтесь в исходное положение. Затем движение повторяется этой же ногой. Сделав упражнение одной ногой, выполните также другой ногой...