5264 подписчика
Вздутие живота мешает жить? Проверьте 8 неочевидных факторов
Вроде ничего такого не съел, а вздутие подкралось незаметно. Особенно неприятно, когда впереди рабочий день, гости или путешествие.
Уже думаешь не о делах, а о том, как сесть поудобнее и не допустить «катастрофу». Причиной этого могут стать:
1. Спешка во время еды
Когда вы перекусываете на бегу или съедаете обед за пять минут, вместе с едой заглатываете лишний воздух. Отсюда отрыжка, бурление и ощущение, будто живот раздуло.
2. Газированные напитки
Лимонады, энергетики и даже обычная минералка содержат углекислый газ. Пузырьки попадают в желудок и кишечник, поэтому после таких напитков живот может раздуваться сильнее.
3. Резкий переход на клетчатку
Овощи, бобовые, отруби и семена полезны, но кишечнику нужно время, чтобы к ним привыкнуть. Если резко добавить их в рацион, вместо легкости можно получить газы, тяжесть и вздутие.
4. Недостаток воды
Клетчатке нужна жидкость. Без нее кишечнику сложнее продвигать содержимое, поэтому могут появляться запоры, тяжесть и ощущение переполненности. Здесь важно не только, что вы едите, но и сколько воды пьете в течение дня.
5. Запоры
Если стул нерегулярный, газам сложнее выходить. Из-за этого живот может казаться надутым даже после обычной еды. Иногда человек винит конкретный продукт, хотя причина в замедленной работе кишечника.
6. Непереносимость продуктов
Вздутие может появляться не только после молока или латте. У некоторых людей живот реагирует на яблоки, чеснок, лук, пшеницу, бобовые или другие привычные продукты. Если дискомфорт повторяется после одной и той же еды, это повод отследить реакцию и обсудить ее со специалистом.
7. Подсластители
Сахарозаменители в протеиновых батончиках, жвачках и ПП-десертах часто дают вздутие и бурление. Иногда живот реагирует не на «вредности», а на вполне диетические продукты.
8. Стресс и цикл
Кишечник чувствителен к стрессу, тревоге и недосыпу. Поэтому живот может реагировать сильнее в периоды перегруза, даже если питание почти не менялось. У женщин вздутие также может усиливаться в определенные дни цикла.
Зная эти факторы, вы сможете предугадывать реакции своего организма и управлять ими.
Но когда привычки в норме, а дискомфорт остается, причина обычно в состоянии микрофлоры. Если она в порядке, кишечник легче справляется с нагрузками, и сбои случаются реже.
Наладить микрофлору можно с помощью воды ПВВК. Исследование, проведенное совместно с НИИ эпидемиологии и микробиологии им. Гамалеи, подтвердило: ее употребление увеличивает количество бифидо- и лактобактерий в 1000 раз.
Переходите на сайт, чтобы изучить исследование и заказать систему ПВВК: pvvk.ru/....05
2 минуты
2 дня назад