3 подписчика
Секунда, которая изменила бой.
Три вещи, которые ты должен натренировать, чтобы повторить этот приём.
Идеальная комбинация на последних секундах поединка
Посмотрите на спортсмена в красном жилете. Он дождался момента и использовал его на все 100%.
Увидел атаку соперника, вовремя выбрал контрприём и идеально провёл его на последней секунде. В видео я разобрал все подробности.
Но меня поражает другое — скорость принятия решения.
Это чёткое понимание, что именно нужно сделать в этой ситуации.
Никаких сомнений, никакой паузы.
Скорее всего, он знал своего соперника. Потому что решение было принято за доли секунды - без долгого обдумывания.
Секрет в том, что его мозг увидел нужный сигнал - и сразу включил нужную функцию.
Это высшее мастерство. Когда твои приёмы отработаны до такого автоматизма.
Как этого добиться?
Понятно, каждый приём должен быть доведён до автоматизма ( я прям Капитан Очевидность)).
Даже в любом состоянии - усталый, злой, или спокойный - ты замечаешь нужный триггер у соперника (нужный тебе «маркер»), и у тебя сразу включается заготовленная связка.
Разберём по порядку, как этого достичь.
У большинства спортсменов есть стандартные атакующие и защитные действия.
Те, которыми пользуются почти все в определённых ситуациях.
Примеры стандартов:
- Подбив передней ногой первым действием в защите делают 90% спортсменов.
- В атаке 90% нападают передней ногой — не пытаясь сразу сделать решающий удар, а просто «джеб ногой» (по аналогии с боксом).
Это и есть стандартные приёмы.
Большинство тренеров и спортсменов используют их в подготовке.
Как нарабатывать стандарты?
Берём такие приёмы и доводим до автоматизма многократными повторениями из разных положений.
Меняем:
- стойку,
- направление движения,
- направление удара.
Короче, учим своё тело применять приём в любых, меняющихся условиях.
Это простая часть работы. Так делают почти все.
Тогда почему получается не у всех?
Потому что заметить триггер (маркер соперника) и вовремя среагировать - это уже сложнее.
Соперники не дураки. Они маскируют свои действия.
Очень трудно найти тот самый маркер — то действие, которое выдаёт намерения соперника.
Вот, что некоторые упускают. Ещё две задачи:
1. Тактическая - это как распознать маркеры соперника (понять, на что он «клюёт»).
2. Физиологическая - натренировать ту самую реакцию (передать сигнал от глаза к мозгу, а от мозга к мышцам).
Процесс сложный.
Есть много способов тренировки, и большинство из них рабочие.
Что делать?
Выбирать в зависимости от своей физиологии.
Подбирай тот способ, который быстрее научит тебя понимать и делать.
Тренируйся разными способами.
Один из таких способов - метод «Маркер».
Именно он помогает сократить время между «увидел» и «сделал».
Довести реакцию до автоматизма, изучить соперника заранее, чтобы на последних секундах поединка ты действовал наверняка.
Подробнее здесь:
2 минуты
14 мая