958 подписчиков
БЕЛОК И КОСМЕТОЛОГИЯ:
СВЯЗЬ, О КОТОРОЙ ПАЦИЕНТЫ ЧАСТО НЕ ДУМАЮТ
Можно делать хорошие процедуры, использовать дорогой уход и все равно получать не тот результат, на который рассчитывали. Иногда проблема не в косметологии, а в том, что организму банально не хватает “строительного материала”.
ПОЧЕМУ БЕЛОК ТАК ВАЖЕН
Он нужен организму постоянно. Белок участвует в строительстве и обновлении тканей, работе иммунной системы, синтезе ферментов и гормонов.
Для косметологии это особенно важно, потому что без нормального белкового обеспечения коже сложнее:
* синтезировать коллаген
* восстанавливаться
* поддерживать плотность и упругость
* отвечать на процедуры так, как мы ожидаем
СКОЛЬКО БЕЛКА НЕОБХОДИМО
Универсальной цифры нет.
Но примерный ориентир для большинства взрослых составляет от 1,2 до 2 г белка на 1 кг массы тела в сутки.
Более точная потребность зависит:
* от уровня физической активности
* возраста
* состояния здоровья
* целей по коррекции веса
* периода восстановления после нагрузок
ПОЧЕМУ ОДНОЙ ПРИМЕРНОЙ НОРМЫ БЕЛКА МАЛО
Одинаковый вес двух людей автоматически не означает аналогичную потребность в белке.
Больше протеина обычно требуется тем, кто:
* регулярно тренируется
* находится в дефиците калорий восстанавливается после болезни
* хочет сохранить мышечную массу и качество тканей
Поэтому вопрос не только в том, сколько вы весите, но и в том, в каком состоянии находится ваш организм.
ПОЧЕМУ ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО, НО И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ БЕЛКА
Полезно не просто добрать белок до индивидуальной нормы, но и распределить его по приемам пищи.
Ориентиром считают примерно 25-40 г белка за один прием пищи, потому что именно такой объем:
* способен полноценно усвоиться
* помогает организму эффективнее восстанавливаться и поддерживать полноценную структуру тканей
То есть принцип "весь белок съедаем на ужин" работает не так хорошо, как равномерное поступление в течение дня.
ОТКУДА ПОЛУЧАТЬ БЕЛОК
Главный вопрос - хватает ли вам белка, съеденного в сумме за день. Норму можно набирать как из животных, так и из растительных продуктов:
* яиц
* рыбы
* птицы
* мяса
* сыров
* творога и йогурта
* морепродуктов
* бобовых (чечевицы, фасоли)
* сои (например, тофу)
* орехов и семян
ОСОБЕННО ВАЖНО ПРОВЕРИТЬ УРОВЕНЬ БЕЛКА В ОРГАНИЗМЕ ТЕМ, КТО
- Ограничивает рацион
- Мало ест
- Худеет
- Придерживается вегетарианского или веганского питания
Именно у этих людей эффект от косметологических процедур может сильно зависеть от результатов диагностики.
Таким пациентам нередко нужен более внимательный подход, чтобы:
* оценить реальное поступление белка с пищей
* исключить дефицит
* понять, хватает ли ресурсов для восстановления тканей
* не ждать от косметологии невозможного
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАДУМАЛИСЬ ОБ УРОВНЕ БЕЛКА
Если вы хотите получить от косметологических процедур полноценный результат, важно смотреть не только на внешнее состояние кожи, но и на ресурсы организма.
Разобраться в этом помогут:
* мини-чекап
* консультация терапевта или эндокринолога
В сети клиник ЦИДК врач поможет оценить общее состояние организма и понять, не мешает ли белковая недостаточность вашему результату в косметологии.
Проверьте ваш белок уже сейчас!
Запись через https://t.me/cidk_ru
НАШ КАНАЛ В МАХ https://max.ru/join/RAcbP22jhVZn59SfCB2LAa4JGYYeZsvQh00pjdOwnAw
2 минуты
14 мая