24 подписчика
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ: «Я занимаю своё место»
Эта практика помогает перестать чувствовать себя «не такой», «лишней» или «недостаточной». И начать внутренне разрешать себе быть собой — спокойно и уверенно.
Шаги практики:
Вспомни ситуацию, где ты чувствовала себя меньше других. Это может быть работа, отношения, компания людей или даже соцсети.
Заметь, что происходило внутри. Ответь себе: — я сравнивала себя? — пыталась понравиться? — чувствовала, что хуже?
Запиши свои ощущения.
Представь себя в полный рост. Закрой глаза и представь, что ты стоишь уверенно и спокойно. Не лучше других. Не хуже. Просто на своём месте.
Скажи себе главную фразу: «Я имею право занимать своё место»
Повтори несколько раз спокойно, без напряжения.
Перенеси это в реальность. В течение дня попробуй: — говорить чуть увереннее — не сравнивать себя — не уменьшать свои достижения — не оправдываться за себя
Цель практики: Вернуть внутреннее ощущение: мне не нужно заслуживать право быть собой.
Ольга Курдина, мотиватор и коуч
Около минуты
2 дня назад