16 подписчиков
Факт дня 🌱
Омега-3 из чиа, льна и грецких орехов усваивается значительно хуже, чем омега-3 из морской рыбы.
Потому что растительные источники содержат ALA — форму омега-3, которую организм прежде чем использовать должен превратить в EPA и DHA.
Проблема в том, что это превращение проходит очень ограниченно и неэффективно.
Поэтому значок «омега-3» на продуктах с чиа, льном или орехами часто создаёт лишь ощущение пользы, которая на практике сильно переоценивается.
Получить существенное количество омега-3 можно в первую очередь из:
• жирной морской рыбы
• морепродуктов
Если в вашем рационе мало рыбы, принимайте качественные добавки омега-3. Почему не всякая добавка с омега-3 бывает полезна, рассказали тут: max.ru/id77343984...
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
#омега #витамины #витамин #здоровье #питание #зож
Около минуты
2 дня назад