608 подписчиков
Вредные советы по приему пищи
В интернете можно найти множество советов по поводу приема пищи, но не все из них полезны.
После еды нужно полежать или поспать.
- Это не рекомендуется. Ложиться можно только спустя два часа после приема пищи, чтобы избежать попадания содержимого желудка в пищевод, что может вызвать изжогу и дискомфорт. Сонливость после еды объясняется тем, что энергия уходит на переваривание пищи. Уменьшите объем порций, чтобы избежать этого.
На десерт после обеда полезно съесть фрукты.
- Фрукты лучше усваиваются отдельно от других продуктов и могут вызвать брожение, если съедены вместе с основной пищей. Лучше всего употреблять их за час до или после еды.
После еды заняться физическими упражнениями.
- Даже легкая прогулка сразу после еды может вызвать кислотный рефлюкс. Физическая активность мешает нормальному пищеварению и может вызвать расстройства. Гулять лучше всего перед сном.
Ослабить ремень на поясе после обильной трапезы.
- Лучше избегать обильных приемов пищи. Если предстоит банкет, выбирайте свободную одежду. Ослабление ремня может снизить внутрибрюшное давление и привести к опущению желудка, что может нарушить процесс пищеварения.
️Следование таким «советам» бездумно может ухудшить ваше самочувствие и негативно сказаться на общем здоровье.
1 минута
Вчера