2607 подписчиков

Это была скоростная работа на стадионе "Локомотив" 6х400 через 400, где восстановительные отрезки бегу не трусцой.

Спустя 45 часов после личного рекорда на трассе "Парк Октября - Эко парк" (9,6км) решил воздержаться от составления "Норвежского протокола" и прокачать себя на круге 400 метров.

Учитывая, что для улучшения своего сезонника на 10 000 метров (0:36:55) мне надлежит закрывать каждый круг за 1:27-1:28, то сегодня хорошо бы было это делать хотя бы за 1:25. И вот что у меня, при поддержке Алексея Шаповалова, получилось...

Разбежка - 600 метров (2:41, темп 4:28).

1:22 (3:25) / 1:49 (4:33)

1:24 (3:30) / 1:46 (4:25)

1:21 (3:23) / 1:44 (4:20)

1:22 (3:25) / 1:39 (4:08)

1:19 (3:18) 🏁

Итого: 5000 метров ⏱️ 0:19:44 (3:57). ЧСС - 153 (184) ❤ Каденс - 191 (204) 🐾

+15°С, туман, слабый ветер.

Около минуты

13 мая