3 подписчика
«Внутренние семейные системы», Ричард Шварц
Идея о единичности личности внутри нас — относительно новая придумка. Раньше господствовала концепция того, что внутри нас существует целый набор разных личностей. Именно к этой идее возвращается основоположник такого направления психотерапии, как IFS — внутренние семейные системы, Ричард Шварц.
Это направление также считается одним из наиболее эффективных для работы с психологической травмой. Я им заинтересовалась благодаря упоминанию в книге «Тело помнит всё».
По мнению автора, в каждом из нас живёт целая система (или семья) личностей. У каждой свой характер, свои задачи и свои инструменты. И часто вся эта братия даже не знает о существовании других частей, поэтому внутри может разворачиваться борьба за власть.
Может показаться, что борьба за власть внутри одной головы звучит как путёвка к психиатру, но нет. В смысле, хотите к психиатру — идите, кто вам помешает, но это необязательно. С вами всё в порядке.
Для меня книга "пахла" буддизмом, в ней много перекликающихся с этой философией идей. Например, что все мы в глубине своей доброжелательны и сострадательны, а критики, агрессоры и прочие засранцы внутри нас, портящие нам жизнь — это защиты, которые выросли не от хорошей жизни.
Части, порождённые желанием защитить своё уязвимое ядро (сэлф), бывают нескольких типов в зависимости от задачи, которую они призваны решить.
♦️ Изгнанники — назначаются ответственными за нелюбовь и неодобрение со стороны других. Их необходимо спрятать в самый тёмный угол и никогда не выпускать на поверхность.
♦️ Менеджеры — это рассудительная часть, которую мы выводим в мир, чтобы она делала взрослые дела. Часто это ложное Я, маска.
♦️ Пожарные — выводят всю эту внутреннюю толпу обитателей из аварийных ситуаций, чтобы крышу не сорвало. Могут уводить нас в спорт, трудоголизм или запрещённые вещества, лишь бы мы остались на плаву.
Рекомендация, которую я сразу же опробовала на себе — работать с неприятными или пугающими чувствами и мыслями через формулировку: "Часть меня чувствует/хочет/думает". Я уже делала так периодически, а теперь делаю еще чаще, это помогает не тонуть в эмоциях с головой, например, в стыде.
Самая важная мысль книги, на мой взгляд — это то, что
нет плохих частей, есть части, назначенные на плохие роли.
Интересная и доступно написанная книга для знакомства с темой. Мне понравилась, хотя по степени просветления и открытости миру мы с автором явно стоим на разных ступенях, мне очень далеко до его уровня принятия) #Катьчтопочитать
⬇️ Ссылка для присоединения к закрытому тг-каналу, действует до 19 мая. Вход раз в месяц.
2 минуты
15 мая