26 подписчиков
🔥Не только йогурт: пять неожиданных продуктов, которые оздоровят кишечник
Бактерии в нашем кишечнике делятся на патогенные (вредные), условно-патогенные (нейтральные) и непатогенные (полезные). Последние, как бифидобактерии и лактобациллы, синтезируют витамины, защищают от инфекций и укрепляют иммунитет. Чтобы поддерживать их численность, мы можем «подкармливать» микрофлору пробиотиками — живыми бактериями из пищи.
Самый известный пробиотик — йогурт. Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта и других кисломолочных продуктов снижает риск рака кишечника, нормализует холестерин и помогает при запорах.
📌 Но пробиотики есть не только в молочке. Вот еще 5 продуктов, которые оздоравливают микрофлору:
1. Квашеная капуста — кладезь клетчатки и витаминов.
2. Кимчи — острая корейская закуска из квашеных овощей, богатая железом и витамином К.
3. Комбуча (чайный гриб) — пробиотический напиток, известный нам как чайный квас.
4. Соленые огурцы (не маринованные с уксусом).
5. Некоторые сыры (гауда, моцарелла, чеддер) содержат выжившие после выдержки бактерии.
Добавьте эти продукты в рацион — и ваш кишечник скажет вам спасибо!
#санпросвет
Около минуты
13 мая