86 подписчиков
Упражнения на удержание равновесия - это не только тренировка для тела, но и польза для осанки, тренировка для мозга и стабилизацию коленных суставов.
⠀
Упражнения на баланс:
- укрепляют мышцы (в особенности мышцы-стабилизаторы), что хорошо влияет на осанку, стопы и коленные суставы;
- развивают чувство равновесия;
- повышают ловкость;
- улучшают ориентировку в пространстве;
- помогают предотвратить бытовые и спортивные травмы;
- укрепляют вестибулярный аппарат;
- улучшают координацию движений;
- и улучшают память;
⠀
На уровне периферии активизируется работа мышц-стабилизаторов и нервных окончаний, которые отвечают за ощущение тела в пространстве.
На уровне центральной нервной системы требуется активная работа мозжечка.
⠀
Мозжечок:
- координирует движения всего тела,
- отвечает за скорость работы мозга,
- влияет на речевую активность и способность к саморегулированию, - контролирует мышечное напряжение, а потому от него зависит даже почерк человека,
- отвечает за способность держать равновесие,
- по результатам исследований влияет на память.
⠀
Часто нейропсихологи работая с пациентами, у которых есть нарушения психических функций, связанных с работой мозга, подключают упражнения на баланс.
Стимулируя тем самым работу мозжечка через мускулатуру и «включение» мышц-стабилизаторов.
⠀
Такие тренировки хорошо воздействует на поведенческие проблемы детей и взрослых - корректируют речь, улучшают память, внимание, сон, снижают импульсивность и уровень стресса.
⠀
Что еще раз доказывает положительное влияние спорта на наш мозг.
⠀
Если вы уже умеете хорошо удерживать баланс стоя на одной ноге, то пробуйте выполнять различные наклоны или использовать балансиры, чтобы дать новую нагрузку на тело и "задачу" для мозга.
⠀
Если у вас есть варикоз или проблемы с сердцем, давлением, то упражнения на баланс выполняйте не долго и чаще меняйте опорную ногу.
И упражнения на баланс в идеале выполнять босиком, чтобы стопа могла активно работать.
Примеры упражнений можете посмотреть тут:
⠀
1 минута
12 мая