1856 подписчиков
Что такое психические защиты? Рационализация — когда мы объясняем вместо того, чтобы чувствовать
Иногда нам кажется, что мы всё понимаем.
Почему не ушли из болезненных отношений.
Почему терпим нелюбимую работу.
Почему снова соглашаемся на то, что разрушает.
Мы умеем очень убедительно это себе объяснить:
«Сейчас просто не время что-то менять»
«У всех бывают сложности»
«Нужно потерпеть»
«Я слишком требовательный человек»
«Это не так уж и страшно»
И в этот момент включается одна из самых распространённых психических защит — рационализация.
Что такое психические защиты?
Психика устроена мудро: когда чувства слишком болезненны, страшны или невыносимы, она старается нас от них защитить.
Чтобы не сталкиваться напрямую с:
— болью,
— тревогой,
— страхом одиночества,
— стыдом,
— бессилием.
Мы бессознательно используем защитные механизмы.
Они помогают выжить эмоционально.
Но часто мешают жить по-настоящему.
Потому что защита закрывает не только боль — она закрывает и доступ к себе.
Рационализация: «я всё понимаю» вместо «мне больно»
Рационализация — это когда человек логически объясняет ситуацию, чтобы не соприкасаться с настоящими чувствами.
Не:
«Мне страшно уйти, потому что я боюсь остаться одной»
а:
«Сейчас кризис, отношения портятся у всех»
Не:
«Мне очень обидно, что мной пренебрегают»
а:
«Он просто устаёт на работе, не стоит принимать близко к сердцу»
Не:
«Я истощён и несчастен»
а:
«Зато работа стабильная»
На уровне разума всё выглядит убедительно.
На уровне тела остаётся напряжение, хроническая усталость, тревога и ощущение внутренней пустоты.
Потому что объяснение не равно проживание.
Как понять, что вы часто рационализируете?
— вы всё можете себе объяснить, но легче не становится;
— вы знаете «почему так происходит», но ничего не меняется;
— вам сложно признать: «мне больно», «я злюсь», «я боюсь»;
— вместо чувств вы уходите в анализ;
— часто слышите от себя: «всё не так уж плохо».
Рационализация — не враг.
Когда-то она помогла вам выдержать то, что выдержать было трудно.
Но если жить только через объяснения, можно годами не замечать собственных потребностей и собственную боль.
Именно в терапии человек постепенно учится не только понимать себя головой, но и слышать себя глубже.
Там, где заканчиваются оправдания, начинается настоящая встреча с собой.
Если откликается — можно начать с простого вопроса:
Что в своей жизни я слишком долго объясняю вместо того, чтобы честно прожить?
1 минута
12 мая