33 подписчика
ПРИЗНАКИ ВДА ПО ДЖ. ДЖ. ВОЙТИЦ:
1. Пытаются угадать, что такое норма.
2. Им сложно начинать новые дела и доводить их до конца.
3. Врут даже тогда, когда сказать правду совсем несложно.
4. Безжалостно осуждают себя.
5. Не умеют веселиться.
6. Воспринимают себя слишком серьезно.
7. Испытывают трудности с построением близких отношений.
8. Слишком остро реагируют на изменения, которые они не могут контролировать.
9. Всё время ищут одобрения и подтверждения собственной значимости.
10. Чувствуют себя не такими, как все.
11. Либо гиперответственны, либо наоборот.
12. Очень лояльны даже тогда, когда эта лояльность незаслуженна.
13. Импульсивны. Они привязываются к одному плану действий, не рассматривая всерьез альтернативы или возможные последствия. Эта импульсивность ведет к замешательству, ненависти к самому себе и потере контроля над ситуацией. Тратят много сил на ликвидацию последствий.
Что ещё важно знать:
🔹 Войтиц Дж. Дж. в книге «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА» подробно описывает феномен ВДА и даёт рекомендации по исцелению.
🔹 Энн У. Смит в книге «Внуки алкоголиков» доказывает, что внуки также страдают от последствий зависимости: травма носит трансгенерационный характер. В книге предлагаются шаги для выздоровления.
🔹 «Большая красная книга» и «Жёлтая рабочая тетрадь» понадобятся для работы по программе «12 шагов». Она включает (кратко):
– Признание бессилия перед последствиями семейной дисфункции
– Поиск опоры в Высшей Силе (в том понимании, которое подходит вам)
– Нравственную инвентаризацию и признание ошибок
– Возмещение ущерба там, где это безопасно
– Помощь другим страдающим взрослым детям
🔹 Регулярное посещение собраний ВДА – безопасное пространство для исцеления. Группы существуют на пожертвования. Бывают офлайн- и онлайн-форматы. Их очень много, всё идёт по регламенту. В Москве каждый день проходит несколько встреч.
Изучение литературы по теме, участие в собраниях и прохождение 12-шаговой программы нам неоднократно рекомендовали во время обучения по ТОП в Институте психотерапии и клинической психологии. Для меня это – важный опыт принятия со стороны множества незнакомых людей и формирование эмпатии, что необходимо в помогающих профессиях. Когда можно высказаться на волнующую тему (пусть и 3 минуты) без осуждения и нагнетания. Также сообщество служит сильной опорой.
🔹 Индивидуальная психотерапия и йога дополнят исцеление. Они позволяют «потушить пожар» при стрессе, снизить напряжение, сформировать телесный и эмоциональный интеллект для саморегуляции и адаптации в социуме.
#йога #хатхайога #психотерапия #психология #ВДА
2 минуты
11 мая