113 подписчиков
Что съесть для быстрого и полезного пополнения АТФ ? Бананы или сэндвич с зерновым хлебом и отварным мясом ! А можно тост с джемом! или для взрослых энергетические гели и батончики …А ещё есть мороженое!
Вывод :
Что наиболее привычно и нравится то и есть!
То, что уже ели раньше!
Не забывать , что перекус это только дополнение к рациону!
Сам рацион питания это еда 5-6 раз в день!
Обязательно полноценная пища за 2-2.5 часа до и сразу после соревнований и тренировок должен быть. приём пищи !
Если спорт с утра - легкий завтрак и дополнение АтФ в процессе . Ужин (!) полноценный.
Вода и электролитные напитки !
Около минуты
3 дня назад