2751 подписчик
Бывает, сталкиваюсь с мнением, что психология — это прежде всего разговор. И это верно. Но что делать, когда эмоции настолько сильны, сложны или ранят, что их невозможно облечь в слова? Когда разум словно блокирует доступ к чувствам?
В такие моменты на помощь приходит творчество.
В психологии часто использую арт-терапевтические практики. И это не про умение рисовать или лепить. Это про безопасный диалог с самим собой.
Творчество работает как мост:
1. Раскрывает скрытое.
Краски, глина или движение тела обходят внутреннего критика и защитные механизмы психики. На бумагу или в танец выходит то, что мы прячем даже от самих себя.
2. Прорабатывает эмоции.
Гнев можно выплеснуть на холст резкими мазками, а тревогу — «вылепить» и трансформировать во что-то новое. Это дает ощущение контроля и облегчения. Любою эмоцию можно пропеть, а грусть или сожаление направить в четверостишие.
3. Помогает найти себя.
В процессе созидания мы часто натыкаемся на ответы, которые уже знали, но боялись признать. Это путь к своей аутентичности.
Вам не нужно быть художником или скульптором. Вам нужно просто быть и разрешить себе. Позволить руке вести вас, не оценивая результат.
А вы используете творчество для восстановления ресурса?
Моя коллега реализовывает мечту детства и раскрывает себя через творчество. А мы с вами можем поддержать её дебютную авторскую песню прослушиванием и лайком по ссылке:
Первая масштабная цель - набрать 20 000 прослушиваний, чтобы песня не потерялась на просторах интернета. @budko_school
1 минута
11 мая