437 подписчиков
Я ходил(а) к трем психологам, прежде чем нашёл_а своего. И это нормально.
🟢 Честно?
Первая сессия была как свидание вслепую, где ты хочешь понравиться — и одновременно провалиться сквозь землю.
Вторая — разочарование. Казалось: «Ну вот, опять не то. Может, со мной что-то не так?»
Третья — осторожное «а давай попробуем ещё раз».
И только на четвёртой я выдохнула и подумала: «Кажется, я дома».
Давай честно. Если хотя бы один пункт — про тебя, читай дальше.
☑️ Ты уже пробовал(а) ходить к психологу, но бросил(а) после 1–2 встреч
☑️ Думал(а): «Мне просто попался не тот специалист»
☑️ Чувствовал(а), что говоришь, а тебя не слышат
☑️ Стеснялся(ась) признаться, что не подошло — вдруг я «слишком сложный клиент»?
☑️ Сомневался(ась): «А может, психология вообще не моё?»
🛑 Стоп. Это не про тебя «сломанную». Это про то, что совместимость — база.
Почему с одним психологом «не летит», а с другим — да?
🔹 Стиль работы. Кто-то больше слушает, кто-то больше задаёт вопросов, кто-то даёт техники.
🔹 Темперамент. Мягкий и бережный подход против прямого и структурированного — это совершенно разный опыт.
🔹 Специализация. Сложно работать с ПТСР у специалиста, который всю жизнь вёл только пары.
🔹 Просто «не сошлись характерами». Да, в терапии это тоже работает.
И это не ошибка. Это поиск. Как подбор удобных кроссовок или того самого ресторана, куда хочется возвращаться.
3 признака, что вы нашли «своего» психолога:
✅ После сессии становится легче — пусть не сразу, но в целом
✅ Вы не боитесь сказать, что вам что-то не подходит
✅ Вы чувствуете, что вас слышат, а не оценивают
✅ Даже сложные темы не хочется замалчивать
✅ Вы не тратите время на «а правильно ли я говорю?»
Если этого нет — это не ваша вина. Вы просто ещё не встретили своего специалиста.
Что делать, если вы разочаровались в психологии? 👇
Не в психологии. А в конкретном человеке.
🔸 Дайте себе право сменить специалиста без чувства вины
🔸 Подумайте, чего вам не хватило: бережности? структуры? обратной связи?
🔸 Попробуйте другой подход: гештальт, КПТ, телесно-ориентированную терапию
🔸 Напишите новому психологу честно: «Я уже пробовал_а, было не очень, хочу попробовать с вами»
Хороший специалист не обидится. Он скажет: «Давайте попробуем. Я буду внимателен к тому, что вам важно».
Коротко и важно:
🔸 Искать своего психолога — нормально
🔸 Три попытки — не провал, а путь к себе
🔸 Разочарование в одном специалисте ≠ разочарование в терапии
🔸 Вы имеете право пробовать, уходить, возвращаться и пробовать снова
Ваша психика заслуживает того, чтобы ей помогал человек, которому вы доверяете.
💬 А вы меняли психолога? Или только задумываетесь о первой встрече? Напишите в комментариях — поддержка тех, кто прошёл этот путь, очень важна. 👇
2 минуты
12 мая