16 подписчиков
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОСУЖДАТЬ
Я думаю, что совсем перестать не получится. Но есть один тонкий момент, который я увидела и который поможет стать осознаннее.
Вообще, я люблю копаться в подобных процессах и доходить до самой сути, самой глубины. Поэтому я стараюсь разложить каждый на части.
Вот, например, осуждение состоит из нескольких автоматических привычек (ну как автоматических, просто привитых с детства).
Первое - это привычка описывать, вторая - это привычка оценивать, третья - это привычка сравнивать.
И каждый человек прежде, чем осудить, сначала в мыслях формирует описание, потом оценивание, потом сравнение. Это происходит очень быстро и неосознанно (по привычке). А дальше, результатом сравнения, как правило и является осуждение. Осуждение - это в какой-то степени защитная реакция психики:
- у кого-то лучше, у меня хуже, но я не хочу быть хуже, поэтому найду изъяны у другого и скажу, что это он "плохой"
- кто-то высказал свое мнение, оно мне не нравится, я вот так не говорю, я молодец, а он "плохой"
- у его есть, у меня нет, но я не знаю что я делаю не так, разбираться не хочу, лучше просто найду виноватых и обесценю успех другого
Таких жизненных ситуаций очень много и из них состоит наша повседневная жизнь.
Мыслительный процесс полностью состоит из описания, оценивания и сравнения. Далее, когда сравнение нас не удовлетворяет, возникает соответствующая эмоция - недовольство, уныние, злость.
Как я вижу выход. Сначала я перестала описывать. Людей, события, вещи, обстоятельства. Я училась просто констатировать факт, принимать данность. Оно есть такое какое есть.
Сейчас я на этапе, когда учусь не оценивать. Я вообще стараюсь не говорить о том, что не касается меня. Будь то люди, события, даже явления. Например, наша любимая тема - погода. То нам жарко, то холодно, то сухо, то мокро - и мы постоянно недовольны!
Я думаю, когда описывание и оценивание исчезнет из моей жизни, то и сравнение отпадёт само собой.
Побочный эффект такой внутренней работы в том, что я теперь не знаю о чём разговаривать с людьми 🙈
Но это отдельная тема - про границы и окружение. И об этом обязательно напишу.
1 минута
11 мая