427 подписчиков
Исследование. "Сравнение влияния силового тренинга и традиционной силовой тренировки на физическую функцию у пожилых людей". На самом деле сравнивались тренировки скоростного характера и обычной (классической) тренировкой на гипертрофию.
Ссылка на источник jamanetwork.com/...175
Цитаты. "Аннотация. Силовые тренировки рекомендуются для улучшения физической функции у пожилых людей. Однако неясно, связаны ли силовые тренировки (подъем и опускание веса под контролем) и тренировки на развитие мощности (быстрый подъем и контролируемое опускание веса) с улучшением физической функции у пожилых людей."
"Выводы и актуальность. В данном систематическом обзоре и метаанализе физиотерапия была связана с умеренным улучшением физической функции по сравнению с традиционными силовыми тренировками у здоровых пожилых людей, проживающих в сообществе. Однако для получения более окончательных выводов необходимы высококачественные, более крупные РКИ (Рандомизированные клинические исследования)."
Комментарий. В этом исследовании мета-анализе есть одна существенная ошибка. Здесь сравниваются две разных формы выполнения упражнений, что делать нельзя ни в коем случае.
В чём их разница? - Традиционная силовая тренировка(ТСТ) применяется для гипертрофии мышц. Скоростная, часто плиометрическая, силовая тренировка(ССТ) применяется для УМЕНИЯ (нервно-мышечный фактор) включать эти мышцы в упражнении. И поэтому, сравнивать эти две формы выполнения упражнений просто нельзя. Связь между этими двумя формами, конечно, есть и её можно выразить так: Сначала выполняется ТСТ для гипертрофии определённых мышц в определённом упражнении, а затем выполняется ССТ этого же упражнения. Причём они должны быть разнесены во времени. Это называется периодизацией спортивной тренировки. И эта схема подходит для любого возраста. Очевидно, что должны быть определены цели тренировок.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
1 минута
21 мая