10,3 тыс подписчиков
А вы знаете, какое упражнение поможет при боли в пояснице?
1. Лягте на спину, согните колени и подтяните их к груди.
2. Обхватите ноги руками и аккуратно притяните ближе к себе.
3. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, чувствуя приятное растяжение в области поясницы.
4. Повторяйте 2-3 раза ежедневно.
💡 Важно:
— Дышите глубоко и расслабленно.
— Не делайте резких движений.
— Регулярность — залог успеха!
Ещё больше о том, как справиться с болью, здесь: sport-ravnovesie.ru/...tml
Около минуты
21 мая