22 подписчика
Можно ли хлеб на похудении 🍞
╭────────────╮
Подпишись ✅ ПОХУДЕНИЕ • ПП РЕЦЕПТЫ • ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
╰────────────╯
У многих возникает вопрос: можно ли хлеб, когда худеешь?
Можно и даже нужно.
Полный отказ от мучного почти всегда заканчивается срывом, я это проверила на себе✅ и не раз.
・・・・・・・・・・・・・・
Если вы любите хлеб так, как люблю его я, то вот рекомендации при похудении 👇
・・・・・・・・・・・・・・
Я уменьшила количество и стараюсь печь хлеб сама. Так точно знаю, что в нём лежит, ем по чуть-чуть и без чувства вины.
Норма в день - примерно 2-3 небольших кусочка, вполне достаточно, чтобы не страдать.
・・・・・・・・・・・・・・
Какой хлеб выбирать:
🌾 Цельнозерновой - из муки грубого помола, надолго насыщает.
🌾 Ржаной на закваске - низкий гликемический индекс, нет скачков сахара.
🌾 С отрубями - работает как щётка для кишечника.
🌾 Гречневый - безглютеновый вариант, легко усваивается.
・・・・・・・・・・・・・・
От чего лучше отказаться:
🚫 Белый хлеб из муки высшего сорта - пустые калории и быстрый голод.
🚫 Сдобные булки и батоны с сахаром, маргарином и трансжирами.
・・・・・・・・・・・・・・
С чем есть:
✅ Творожный сыр, авокадо, слабосолёная красная рыба, тунец, отварная индейка или курица.
❌ А вот сливочное масло толстым слоем, жирные колбасы, майонез и плавленые сырки лучше оставить в стороне. Именно они превращают полезный бутерброд в калорийную 💣
・・・・・・・・・・・・・・
Так что хлеб не враг.
Враг - это плохой хлеб в большом количестве и не с теми добавками.
Выбирайте качественный, ешьте в меру и спокойно худейте 🤍
Ставь ♥️ если нравится мой канал
#пп #ппрецепты #похудение #зож #правильноепитание #худеемвместе #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
#фитнес #здоровье #спорт #любовьксебе
#стройность #худеемвместе
#дневникпохудения
1 минута
20 мая