251 подписчик
Как выстроить работу с ЖКТ: этапность важнее хаотичных добавок
🌾Частая ошибка - сразу начать с пробиотиков и ждать быстрого результата.
Но работа с ЖКТ обычно идёт поэтапно: сначала снижаем раздражение, затем поддерживаем пищеварение, работаем со слизистой и только потом подключаем микробиоту.🌾
🌾 Делюсь с вами рабочей схемой, но это не руководство к действию, это информация к пониманию процессов (не заменяет консультацию специалиста!)
🌾 1 этап. Снижение воспалительной нагрузки
🌾Сначала убираем факторы, которые могут усиливать симптомы:
- избыток сахара
- молочные продукты
- глютен
- алкоголь
- ультрапереработанные продукты
- продукты, которые индивидуально плохо переносятся
🌾Для поддержки желчеоттока и пищеварения:
- артишок
- расторопша
- препараты урсодезоксихолевой кислоты (по показаниям)
Пока ЖКТ находится в постоянном раздражении, двигаться дальше часто малоэффективно.
🌾2 этап. Поддержка пищеварения
🌾Важно, чтобы пища нормально переваривалась и усваивалась.
На этом этапе используются:
- пищеварительные ферменты
- поддержка кислотности желудка (например, бетаин по показаниям)
Когда пищеварение налажено, снижается нагрузка на кишечник.
🌾3 этап. Поддержка слизистой кишечника
Если слизистая раздражена, это может проявляться вздутием, дискомфортом после еды, кожными реакциями и хронической усталостью.
🌾Для поддержки слизистой могут использоваться:
- L-глютамин
- цинк
- другие нутриенты по индивидуальной необходимости
🌾4 этап. Работа с микробиотой
🌾И только после предыдущих этапов имеет смысл подключать:
- пробиотики
- пребиотики
- коррекцию рациона под микробиоту
Если начать с этого этапа сразу, эффект часто бывает слабее или его вообще не будет.
Помните, не существует одной рабочей схемы для всех.
Это базовая схема. Добавки, дозировки и длительность приёма должны подбираться индивидуально по анамнезу, симптомам и анализам.
🌾Не занимайтесь самолечением,это может навредить - записывайтесь на консультацию для персонального разбора 🌾🌾
1 минута
2 дня назад