3046 подписчиков
Ленивые гречневые зразы
Готовим на 3 порции.
Калорийность порции 320 ккал
🍽 Состав:
Гречка - 70 гр.
Фарш из бедра индейки - 250 гр.
Картофель - 320 гр.
Яйцо – 1 шт.
Лук - 1 шт.
Масло растит.– 1 ч.л.
Мука овсяная – 1 ст.л.
Чеснок – 2 зубчика
Соевый соус – 2 ст.л.
Лавровый лист – 1 шт.
Соль, перец – по вкусу
🍽 Приготовление:
Гречку отварите до мягкости. Отбросьте на дуршлаг, чтобы ушла вся жидкость.
Картофель отварите, уберите всю вожу, раздавите толкушкой.
Лук нарежьте максимально мелко и подсушите на ап сковороде.
Чеснок пропустите через пресс.
Соедините фарш, картофель, гречку, яйцо, лук, муку и чеснок. Посолите, поперчите, тщательно перемешайте и отбейте об миску.
Сформируйте небольшие котлетки.
Хорошо разогрейте сковороду, смажьте маслом и обжарьте зразы по 5 минут с каждой стороны до корочки.
Смешайте соевый соус с 5 ст.л.воды.
Оставьте в сковороде влейте смесь с соевым соусом, положите лавровый лист и тушите под крышкой на медленном огне 10 минут.
Гульчехра
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
1 минута
20 мая