3047 подписчиков
Куриный гратен с овощами
Готовим на 3 порции.
Калорийность порции 316 ккал
🍽 Состав:
Филе куриное – 350 гр.
Мексиканская смесь – 250 гр.
Лук – 1 шт.
Масло растит. – 1 ч.л.
Яйцо – 3 шт.
Йогурт греческий 2% – 120 гр.
Сыр Легкий – 30 гр.
Свежая зелень – по вкусу
Соль, перец – по вкусу
⠀
🍽 Приготовление:
Филе нарежьте очень мелкими кусочками.
Сыр натрите на мелкой терке.
Лук нарежьте кубиками.
Обжарьте лук на смазанной маслом сковороде до корочки, добавьте мексиканскую смесь и обжаривайте 5-7 минут. Обязательно остудите овощи.
Выложите овощи и сыр к курице, добавьте зелень, посолите, поперчите, тщательно перемешайте.
Взбейте яйца с йогуртом и добавьте к курице, перемешайте еще раз.
Выложите в керамическую форму для запекания.
Поставьте в хорошо разогретую духовку и выпекайте при 180°C 30 минут.
Гульчехра
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
3 марта
136 читали