19 тыс подписчиков
А КАК ПРАВИЛЬНО?!
На этой неделе мы с вами разбирали позы, которые негативно сказываются на работе нашего тела. И у вас возникает вполне логичный вопрос: «А как же правильно?»
Идеальное положение сидя существует и выглядит так:
Опора на два седалищных бугра.
Такое положение позволит корректно распределить вес, исключить завал таза и снять нагрузку с поясницы.
Активное вытяжение от копчика до макушки: будто вас легонько тянут за темя.
Так вы активируете всю глубокую мускулатуру и оптимально распределите нагрузку на мышцы.
Плечи опущены и расправлены.
Это позволит снять излишнее напряжение с мышц спины и шеи.
Опора на стопы.
Почувствуйте три точки стопы (основание большого пальца, мизинца и пятку).
Но есть нюанс!
Как бы вы не старались, в течение всего рабочего дня вы не сможете удерживать это правильное положение тела: вы отвлечётесь на другие дела, мышцы спины устанут уже через 15–20 минут. Дальше вы начнёте «сползать» в привычные позы: округлять спину, заваливаться на бок или спинку стула, выдвигать голову вперёд...
Но что же делать? Решение есть!
• Каждый час вставайте и делайте разминку. На моём канале вы найдёте много таких тренировок.
• Выполняйте упражнения прямо сидя на рабочем месте.
• Организуйте своё рабочее место. Например, поставьте мусорное ведро в дальнем от вас углу.
И помните: идеальная поза существует, но даже она долгое время в статике вредна.
Ведь наше тело создано для движения.
1 минута
7 мая
105 читали