16 подписчиков
БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Если подростка «накрывает» прямо перед экзаменом, сначала важно помочь не мыслям, а телу.
Потому что в сильной тревоге мозг работает хуже: сложнее сосредоточиться, собраться и что-то вспомнить.
Что может помочь:
☑️ вода
☑️ жвачка или что-то пожевать
☑️ приятный запах (кофе, любимый аромат)
☑️ удобная одежда и обувь, в которой ничего не раздражает и не давит
И простые действия:
✅ сжать и разжать кулаки
✅ сделать несколько медленных вдохов и выдохов
✅ сказать любую «глупую» или забавную фразу (да, это правда работает)
Все эти вещи помогают немного снизить напряжение и вернуть ощущение контроля.
Сначала успокаивается тело — а потом уже успокаивается мозг.
❤️ Сохраняйте пост, чтобы не потерять и делитесь со своим подростком.
Около минуты
7 мая