28 подписчиков
Конфликт стремления и избегания. Почему мы откладываем важные решения, даже когда всё понимаем.
Мы можем годами понимать, что пора что-то менять. Уйти с нелюбимой работы. Закончить тяжёлые отношения.
Начать заботиться о здоровье. Перестать всё подряд терпеть.
И при этом ничего не делать.
Со стороны это выглядит странно, даже для нас самих. Те, кто любит фразу: «Ну ты же всё понимаешь!» — всегда знают, что сказать и посоветовать другим, а себе, как в поговорке: "Чужую беду рукой разведу, а к своей ума не приложу".
Что за причина?
Между пониманием и действием есть одна проблема: мозг не любит неизвестность. Предсказуемость, чувство контроля — наши биологически аргументированные базовые потребности.
Даже если нынешняя ситуация плохая, она привычная, и психика считает её более безопасной, чем перемены с непонятным результатом.
Внутри нас идёт конфликт, сталкиваются две силы: стремление и избегание.
Стремление говорит: «Так дальше нельзя».
Избегание отвечает: «А вдруг станет ещё хуже?».
И пока нет ощущения точки опоры в себе, веры в себя, это они дают чувство безопасности — что бы ни произошло, я с этим справлюсь, мы можем бесконечно: думать, анализировать, готовиться, читать, обсуждать и бездействовать.
Это не лень. Не слабость. И не отсутствие ума. Так работает автоматическая система выживания: знакомое = безопасное.
Напряженное обдумывание проблем, руминация, даёт иллюзию контроля и притупляет остроту переживания болезненного или дискомфортного. Если бы мы не были такими адаптируемыми к невзгодам, наш вид бы не выжил.
У нас есть два пути: невежество и познание. Невежество мы не выбираем, оно есть по-умолчанию. С познанием всё по-другому. Мы готовы учиться чему угодно, только не пониманию себя.
Что нужно понять.
Важные изменения редко начинаются с грандиозного решения. «Полностью изменить жизнь», не сработает в долгую, будет срыв. Первый шаг — это понять, что происходит и сделать что-то маленькое, действие, которое психика способна выдержать, оценить безопасность, чтобы сделать следующий шаг. Алгоритм: Нас меняют только действия рождает мотивацию на продолжение, а не наоборот.
Берегите себя!
1 минута
7 мая