67 подписчиков
О медитации ( еще раз 😂)
Сначала обратите внимание на ваше дыхание. Вы наблюдаете, как вы дышите.
Вы наблюдаете чувства и ощущения в вашем теле. Вы просто смотрите.
Если вы чувствуете, что в вашем теле есть напряжение, то просто наблюдаете это. При наблюдении, это напряжение уйдет. ( внимание! это помогает и при проблемах, связанных с болью)
Вы следите за своим дыханием.
Вы начинаете осознавать себя.
Найдите источник «я». У него нет источника. ( Часто это просто ощущение, тишина, не связанная с Вашим телом )
Какие бы слова ни появлялись у вас в уме, не фиксируйтесь на них, словно это блики на воде или деревья в лесу, пребывая в Т и ш и н е.
Не боритесь ни с чем в голове, не заботясь о том, чтобы изменять мысли...
Около минуты
6 мая