422 подписчика
Все больше данных показывают, что сон напрямую связан с рисками сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
⚫️Сон и здоровье сердечно-сосудистой системы
В исследовании, опубликованном в BMC Cardiovascular Disorders, ученые проанализировали данные более 3 тысяч человек: показатели сна фиксировали с помощью трекеров, а затем в течение 10 лет отслеживали сердечно-сосудистые события (инфаркт, инсульт, смерть от ССЗ).
Нерегулярный режим сна и менее 8 часов сна ассоциированы с более высоким риском инфаркта и инсульта. Риск был почти в 2 раза выше по сравнению с участниками с регулярным режимом.
Нерегулярное время отхода ко сну ассоциировано с более высоким сердечно-сосудистым риском — вероятно, из-за нарушения циркадных ритмов.
⚫️Сон и нейродегенеративные заболевания
Метаанализ, опубликованный в PLOS One, включает данные 69 исследований, посвященных образу жизни и риску деменции.
И слишком короткий, и слишком длительный сон связаны с более высоким риском деменции
🛑менее 7 часов — риск выше на ~18%
🛑более 8 часов — риск выше на ~28%
Регулярная физическая активность ассоциирована с ~25% более низким риском деменции. Длительное сидение — отдельный фактор риска. Более 8 часов в день — риск выше на ~27%.
💡Данные о сне продолжают активно накапливаться — и все чаще показывают его связь с рисками для сердечно-сосудистого и когнитивного здоровья
1 минута
6 мая