179 подписчиков
Умная шпаргалка добавок — как принимать и чувствовать результат
Сначала важное 👇
Перед тем как вводить любые добавки — обсуди это с врачом. У всех разное состояние здоровья, анализы и задачи. То, что подходит одной — может не подойти другой.
А теперь по делу 👇
Ты пьёшь витамины, а эффекта ноль?
Часто дело не в самих добавках, а в том КАК и КОГДА ты их принимаешь.
Вот простая шпаргалка, чтобы не делать «впустую»:
— Магний вечером, помогает расслабиться и лучше спать
— Витамин C утром или днём, поддержка иммунитета
— Пробиотики с едой или перед сном, для ЖКТ
— Цинк с едой, не мешай с кальцием и железом
— Омега-3 только с едой, где есть жиры
— Железо натощак + витамин C, без кофе и чая
— Витамин D с жирной пищей (завтрак/обед)
— Кальций дели на утро и вечер
— Коллаген лучше утром или между приёмами пищи + витамин C
— Витамины группы B утром, дают энергию
— Клетчатка за 20–30 минут до еды
— CoQ10 с едой, отлично для энергии
💬 Маленький секрет:
даже идеальные добавки не работают, если
👉 нет движения
👉 нет нормального сна
👉 и питание «как получится»
Тело — это система. Не бывает «выпила и всё само».
✨ Хочешь чувствовать лёгкость, энергию и видеть результат в зеркале — начинай с базы: движение + грамотный подход.
Напиши в комментариях «шпаргалка» — пришлю тебе удобную версию, чтобы сохранить и не забыть 💛
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс
1 минута
6 мая