5 подписчиков
Напродуктивил себе
выгорание 🫠
Думаю каждый из нас хотя бы раз в жизни «загонял» себя в состояние «все, больше ничего не хочу». Особенно ясным это чувство стало с появлением слова «выгорание» в инфополе
В карточках разобрал для вас основные принципы продуктивности и причин выгорания, теперь предлагаю углубиться 👇🏻
Роль фрустрации в вопросе выгорания:
(Фрустрация это состояние разочарования, тревоги и раздражения, возникающее, когда человек не может удовлетворить свои потребности или достичь цели из-за непреодолимых препятствий)
Любая работа — это фрустрация:
🔴не всё получается
🔴не сразу
🔴не идеально
Если человек не выдерживает фрустрацию, он перегружается или срывается.
Чем больше вы себя заставляете, тем меньше у вас энергии. Потому что психика сопротивляется давлению
Не менее важную роль в этой теме играют границы, как основа продуктивности.
Продуктивность = это не «делать больше»
Это:
✋🏻выбирать
✋🏻отказываться
✋🏻ограничивать
✋🏻переживать горе потери и не разрушаться
Важный навык в продуктивности - выдерживать незавершённость. Выгорание усиливается, когда человек:
🟢хочет закрыть всё
🟢довести до идеала
🟢не терпит неопределённости
От выгорания защищает
НЕ ОТДЫХ!
А:
💭смысл
💭контакт с собой, понимание когда остановиться, чего хотеть и куда идти
💭понимание, зачем вы это делаете
Без этого даже отдых не восстанавливает.
Проверьте себя:
Если вы работаете и чувствуете:
- напряжение без движения
- усталость без результата
- раздражение
Вы не выгораете от работы.Вы выгораете от жизни, в которой вы не можете быть собой
И тогда работа становится слишком тяжёлой
🛎️Записаться на консультацию в телеграм @VyacheD
1 минута
6 мая