35 подписчиков
Делала овсяноблин еще до того как это стало мейнстримом, как говорится.
Лет 10 назад я узнала про такую штуку как овсяноблин, теперь делюсь😅
В чем польза:
- Овсянка - сложные углеводы+клетчатка ➡️насыщает и поддерживает пищеварение
- Подойдет к любой начинке
Берем:
Овсяные хлопья 3–4 ст. л.
Яйцо 1 шт.
Молоко или вода 3–5 ст. л.
Щепотка соли
Как приготовить:
1) Если хлопья крупные, измельчите их в блендере до состояния крупной крошки.
2) Смешайте овсянку, яйцо, молоко и соль.
3) Разогрейте сковородку. Если нужно, слегка смажьте каплей масла.
4) Вылейте тесто на сковороду, распределите его тонким слоем и обжаривайте с двух сторон до готовности
(минуты 3)
Не сладкие начинки:
Творожный сыр + красная рыба + зелень.
Авокадо + помидор + зелень.
Тунец + яйцо + зелень.
Грибы + сыр.
Творог + зелень + помидоры черри
Сладкие:
Банан + творог.
Ягоды + йогурт.
Яблоко + корица.
Груша + творожный сыр.
Приятного аппетита 😋
#рецепты #белковыйзавтрак #худеемвкусно #правильноепитание #считаемкалории #ппрецепты
Около минуты
6 мая