280 подписчиков
Эмоциональный интеллект – это комплекс навыков, которые можно и нужно развивать. Например, через моделирование на собственном примере.
Если вы раздражены, нервничаете, счастливы, вдохновлены, благодарны, проговорите это вслух при ребенке: «Сегодня я волнуюсь и нервничаю одновременно», «Я уже раздражен(а), потому что…», «Я так благодарна за…».
Это помогает детям понимать, почему вы ведете себя тем или иным образом, а также лучше распознавать собственные эмоции.
Кроме того, если вы сообщаете о каком-то своем не самом приятном состоянии, важно проговорить, что вы собираетесь сделать, чтобы себе помочь: «Пойду на прогулку/пробежку, чтобы снизить уровень беспокойства», «Поговорю с подругой/мамой/сестрой, чтобы получить поддержку», «Заварю себе любимый чай и посижу немного в тишине», «Умою лицо, вода обычно помогает мне успокоиться».
Благодаря этому ребенок будет понимать, что не он (а вы сами) несет ответственность за то, чтобы вы снова пришли в себя, а также на вашем примере увидит некоторые приемы самопомощи в непростых эмоциональных состояниях.
Около минуты
6 мая