35 подписчиков
Знаете ли вы про правило 5-4-3-2-1 в формировании продуктовой корзины?
Покупаете:
5 видов овощей/фруктов
4 вида белка: индейка, курица, рыба, яйца, творог, фасоль
3 вида жиров: орехи, авокадо, оливковое масло, оливки
2 вида сложных углеводов: гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы
1 вид «вкусняшки»
Видела еще вариант где фрукты и овощи разделяют, то есть 5 овощей, 4 вида белка, 3 фрукта, 2 вида сложных углеводов и 1 вид жиров. Но вариант с какой-то вкусняшкой мне нравится больше 😅
Как вам такая идея выбора продуктов?
#рецепты #белковыйзавтрак #худеемвкусно #правильноепитание #считаемкалории #ппрецепты
Около минуты
6 мая