6748 подписчиков
Смотришь рилсы.
Девушка с крутой формой делает упражнение на ягодицы.
Лежит боком в Смите, двигает гриф ногой.
И в голове:
«О, сохраню. Надо попробовать»
Я понимаю.
Когда ягодицы не растут, начинаешь искать упражнение, которое наконец сработает.
Но в ролике ты видишь только кусочек её тренировки и возможно вообще до этого видео она никогда его не делала.
Ты не знаешь, что она делает обычно.
Сколько лет тренируется.
Как ест.
Какая у неё генетика.
Как вообще набрала эту форму.
И делает ли она это упражнение постоянно или просто сняла, потому что выглядит необычно.
Само движение нормальное.
Бедро уходит в сторону.
Это отведение бедра.
Ягодицы там будут работать.
Но в Смите получается цирк.
Потому что все максимально неудобно…
И всё это ради движения, которое можно сделать проще.
Села в тренажёр.
Настроила положение.
Сделала отведение.
Добавила нагрузку.
Без попытки устроиться как-нибудь, чтобы просто начать подход.
Все максимально стабильно. Стабильность это одно из самого главного.
Но если ягодицы не меняются, чаще проблема не в том, что ты не нашла «то самое упражнение».
Чаще нужно просто пересмотреть, что у тебя сейчас в программе.
Что оставить.
Что убрать.
Что поменять.
Если узнала себя, переходи в профиле по ссылке.
Посмотрю, что ты делаешь в зале, и покажу, с чего начать, чтобы ягодицы наконец начали расти.
1 минута
5 мая