3049 подписчиков
Иногда тревога появляется внезапно, без триггера, без повода, просто накрывает.
Но без причины, она возникать не может.
Вот 5 причин, которые чаще всего за этим стоят:
1. Непрожитые эмоции.
Раздражение, страх, обида — если их не проявлять конструктивно, они остаются внутри и со временем, начинают проявляться как внезапные приступы тревоги.
2. Привычка всё контролировать.
Когда внутри есть постоянная установка: «надо держать всё под контролем», любая неопределённость начинает восприниматься как угроза, это накапливает напряжение, которое может проявиться в любой момент.
3. Фокус на самочувствии.
Если вы часто проверяете себя: «всё ли нормально», «не начнётся ли снова...», мозг привыкает искать тревогу — и находит её, сохраняя при этом состояние нависшей угрозы, а это хроническое напряжение, в котором тревога может возникать в любой момент, без явного триггера.
4. Психическое или физическое переутомление.
Когда нервная система перегружена, тревога может возникать без внешних причин. Здесь так же могут наблюдаться проблемы со сном и когнитивными функциями.
И главное:
5. Накопленное напряжение.
Вы долго держались, справлялись, терпели, не давая себе остановиться или просто не могли это сделать.
В таком случае напряжение накапливается, и достигая своего пика, приводит к внезапному приступу тревоги и страха, когда без видимой причины может казаться, что сейчас должно случится что-то плохое.
Во всех этих случаях, пытаться остановить тревогу — не сработает!
Потому что она — следствие, а не причина.
На консультациях мы находим:
— истинные источники тревоги;
— пути решения непростых ситуаций и меняем (если нужно), свое отношение к ним;
— развиваем навык стрессоустойчивости, который пригодится в совершенно разных ситуациях;
Условия консультирования по ссылке:
1 минута
5 мая