3713 подписчиков
Почему мы не можем уснуть, даже когда устали? 🤔
«День закончился, лежите, устали, хочется спать, но сон не приходит, а внутри какое-то напряжение. Мысли цепляются одна за другую, прокручиваются разговоры, планы, какие-то мелочи — и это сложно остановить.»
Обычно мы воспринимаем такое состояние как «перегрузился» или «переволновался». Но во многом это связано с биохимией нашего тела.
Биохимия — это то, какие процессы и вещества сейчас активны в организме: гормоны, нейромедиаторы, реакция нервной системы. Например, кортизол и адреналин помогают нам быть собранными, реагировать на задачи и стресс. Это нормально днём, но если их уровень остаётся высоким к вечеру, тело не переключается в режим отдыха.
В таких ситуациях возникает это знакомое состояние: мы хотим спать, а организм как будто всё ещё «в работе». Если нет момента, где мы реально «снижаем обороты», организм просто не понимает, что можно отпустить.
Именно поэтому на Марафоне ранних подъёмов мы начинаем не с подъёмов, а с вечера. Мы не просто «заставляем себя вставать рано», а создаём условия, при которых это становится естественным:
🌙 На первой неделе мягко перестраиваем режим;
🌙 Каждый вечер делаем практики, чтобы снизить напряжение;
🌙 Помогаем нервной системе реально расслабиться, а не «пытаться уснуть».
⭐️Плюс на марафоне будет вебинар с психологом Анастасией Антиповой — о том, как работать с тревожностью и фоновым напряжением, которые напрямую влияют на сон.
А еще марафон подходит даже тем, кто считает себя «совой» или уже пробовал вставать в 5 утра и срывался. Обратная связь от 7000 участников показывает, что режим дня можно изменить без стресса и мучений.
📅Марафон ранних подъёмов [11-31 мая] — это 21 день, чтобы наладить сон, снизить напряжение и попробовать другой ритм жизни.
Доступ к материалам останется навсегда.
1 минута
3 дня назад