Знакомая история? День прошел хорошо: тренировка, правильный обед, куриная грудка на пару... А вечером накрывает волна голода, и рука сама тянется к холодильнику в поисках чего-то «вкусненького». Именно ночные срывы сводят на нет все утренние усилия. Почему? Вечером обменные процессы замедляются, а наша задача — дать телу все необходимое для ночного восстановления и жиросжигания, но при этом не перегрузить его лишними калориями. Секрет идеального ужина на сушке — это белок + клетчатка. Белок насыщает и является строительным материалом для мышц, а клетчатка создает ощущение сытости и не дает скачков...