11 подписчиков
Как проснуться после майских и по-настоящему хотеть жить (а не просто функционировать)
Утро понедельника после праздников. Знакомое ощущение? Тело как после разгрузки вагонов, голова - в легком тумане тревоги. Мысль о рабочих чатах и планерках вызывает почти физическое сопротивление. Вы вроде отдыхали, но чувство, что не отдыхали совсем.
Это не «я ленивый» и не «я неблагодарный». Это нормальная реакция психики на переключение между режимами.
Что происходит с вами прямо сейчас?
Майские - это «американские горки» для нервной системы. Резкие скачки дофамина от еды, встреч, поездок. Потом пауза. Потом снова стимуляция. Мозг привыкает к такой дозе впечатлений, и когда она резко кончается, он включает режим «серотониновой ямы». Отсюда опустошение и апатия.
Второй момент: эмоциональные качели. Контакт с родственниками за праздничным столом часто поднимает непрожитое. А наблюдение за чужими «идеальными каникулами» в соцсетях добавляет чувство, что с вами что-то не так.
Что делать? Правило «7 дней»
В студии «Понимаю» мы часто даем клиентам это простое правило после праздников: первая неделя - не для подвигов. Она для мягкой адаптации.
Снизьте планку. Вместо «закрыть все долги» выберите одно главное дело на сегодня. Не требуйте от себя энергии и драйва. Если можете сделать только 30% от привычного - это ок. Прогулка вместо спортзала. Душ вместо подвига. Чай без ноутбука.
Ваш ресурс вернется. Но не через насилие, а через бережность.
Мы в «Понимаю» как раз про это: разбираться в своих состояниях и управлять ими без войны с собой.
Как ваше 4 мая? Откликается? Делитесь в комментариях
1 минута
5 мая