229 подписчиков
Креатин - это вообще что? И нужно ли его пить?
Что такое креатин простым языком?
Это вещество, которое уже есть в вашем организме.
Он отвечает за энергию в мышцах, особенно в силовых упражнениях, поэтому если тренируетесь - он нужен.
То есть: приседания, тяги, упражнения на ягодицы.
Всё, что делает тело упругим - работает через него.
Что дает креатин?
Больше силы на тренировке
Лучше выносливость
Быстрее восстановление
Мышцы становятся более «наполненными»
Почему его боятся?
Самое частое: часто из-за его действия, так как он может накапливать воду.
«Меня зальет водой»
«Я стану огромной»
Девочки, спокойно.
Да, он держит воду. НО внутри мышц, а не под кожей
И это выглядит как:
более подтянутое тело
более упругая форма
А не «разнесло»
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Креатин НЕ:
-сжигает жир
-не делает фигуру сам
-не работает без тренировок
Это усилитель, а не волшебная таблетка
Кому он реально нужен?
Тем, кто тренируется
Тем, кто хочет форму, а не просто «минус кг»
Тем, кто хочет быстрее видеть результат
Кому НЕ нужен?
Если вы: не тренируетесь или делаете это раз в неделю «для галочки».
Смысла почти нет
Мой вывод, как тренера: Креатин - это одна из самых рабочих добавок, если вы реально занимаетесь.
Но!
Он не заменит: систему, тренировки, питание
И вот тут вопрос к вам
Пробовали когда-нибудь креатин?
Или есть страхи, что «разнесет»?
Напишите, разберем честно каждую ситуацию
А если хотите понять, как выстроить тренировки так, чтобы тело реально менялось - вы знаете, куда нужно написать
1 минута
5 мая