229 подписчиков
Что лучше: креатин или BCAA?
Кто из вас хоть раз стоял перед выбором: «Креатин или BCAA?»
И в голове примерно так:
— это одно и то же?
— что лучше?
— что мне вообще нужно?
Разбираю максимально просто
Креатин vs BCAA - это вообще про разное!
Креатин - это энергия и сила
BCAA - это аминокислоты (строительный материал)
То есть:
Креатин = чтобы ты могла больше и сильнее тренироваться
BCAA = чтобы мышцы не разрушались
Что реально работает?
Сейчас будет честно, как есть.
Креатин - одна из самых доказанных добавок
BCAA - сильно переоценены, потому что их не правильно воспринимают
Почему BCAA не дают супер вау-эффекта?
Потому что:
Если ты нормально ешь (есть белок)
тебе уже хватает аминокислот
Они нужны как доп белок, не требующий переваривания
Не сжигают жир, если их применять по инструкции
Не дают заметного результата без тренировок
А креатин?
Вот тут интереснее:
реально увеличивает силу
помогает прогрессировать
делает мышцы более «наполненными»
а значит тело выглядит лучше и ты чувствуешь конкретный эффект
Но есть нюанс
Ни креатин, ни BCAA не сделают результат, если:
-нет системы тренировок
-нет нормального питания
-всё делается «как получится»
Мой вывод
Если выбирать:
Креатин - да
BCAA - только если нужен доп белок, к конкретным тренировкам
Самая частая ошибка
Девочки покупают добавки… и думают, что это и есть «путь к форме»
А потом: «я пью, но ничего не меняется»
Потому что добавки - это 5% результата, а система - 95%
А теперь честно
Вы пили когда-нибудь BCAA?
Был эффект или «что-то пью, но не понимаю зачем»?
Напишите в комментариях, разберем
И если хотите результат, а не просто баночки на полке - приходите на наши онлайн тренировки, покажу как это работает в системе vk.ru/...474
1 минута
5 мая