15,7 тыс подписчиков
Кето-диета увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний?
У этой известной диеты много поклонников, но с точки зрения долгосрочного здоровья сердца к ней есть серьезные вопросы.
📉 Лишний "плохой" холестерин: ученые выяснили, что у здоровых людей на кетодиете уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) заметно растет, а способность организма контролировать сахар в крови - падает.
❤️🩹 Риск для сердца в цифрах: Масштабный мета-анализ (были изучены данные более 270 000 человек) показал: у людей на низкоуглеводных диетах риск ишемической болезни сердца возрастает на 40%
🔎 Долгосрочная перспектива: Обзор медицинского издания Current Problems in Cardiology подтверждает: кетодиета дает быстрый краткосрочный результат, но в долгосрочной перспективе не обладает преимуществами перед другими диетами, а более щадящее низкоуглеводное питание для сердца - полезнее. Точнее - менее опасно :)
Важный нюанс: Если выбирать низкоуглеводное питание и при этом заменять "лишние" углеводы на растительные белки и жиры (орехи, авокадо, растительные масла), то риски для сердца снижаются.
Надеюсь, эта информация поможет вам сделать осознанный выбор в пользу здорового питания.
Источники для самостоятельного изучения:
· Мета-анализ о связи с ишемической болезнью сердца: Low-carbohydrate diet and risk of cardiovascular disease... (2023) - PubMed
· Обзор рисков кетодиеты: Popiolek-Kalisz J. Ketogenic diet and cardiovascular risk (2024) - Current Problems in Cardiology
1 минута
4 мая