ПОДТЕКАНИЯ: НОРМА ИЛИ НЕТ ?

Многие стесняются говорить об этом, носят прокладки, годами терпят дискомфорт, даже молодые женщины. Многие женщины к 50 годам сталкиваются с подтеканиями и убеждают себя, что это норма, потому что это возраст и последствия родов. Но в большинстве случаев все обратимо, и вы можете себе помочь.

Чаще всего подтекания мочи происходят во время резких нагрузочных движений. Когда вы резко садитесь, встаете, наклоняетесь, выравниваетесь из наклона, когда вы поднимаете ребенка или сумку, чихаете, смеетесь или кашляете, а также во время прыжков, бега и даже при месячных. В этот момент многие скрещивают ноги, зажимают все тело и задерживают дыхание, но это увеличивает давление на мочевой пузырь и тазовое дно, усиливает подтекание.

Как помочь себе в моменте?

При чихании - старайтесь не сгибаться при чихе, чтобы не усиливать давление на мочевой пузырь, попробуйте наоборот встать ровно и поставить ноги вместе.

При вставании и подъеме тяжестей - делайте это на плавном выдохе, начните выдыхать до начала движения, чтобы дать возможность тазовому дну включиться в работу

Это повседневные советы, которые актуальны для всех, но проблема подтеканий требует комплексного решения.

У участниц курса Плоский живот и женское здоровье natalipapushoi.ru/...osk при регулярных занятиях в большинстве случаев эта проблема уходит, если она связана со слабостью тазового дна.

На курсе мы улучшаем работу внутреннего блока, учим мышцы правильно включаться при нагрузках, улучшаем функциональность тазового дна, делаем фасции более упругими, эластичными и выносливыми, улучшаем осанку, дыхание.

Если вы столкнулись с проблемой подтеканий, в первую очередь необходимо выяснить ее причину, пройти консультацию с гинекологом, сдать анализы.

1 минута

Вчера